{"id":155,"date":"2020-01-22T09:59:03","date_gmt":"2020-01-22T09:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/starkermann.net\/?p=155"},"modified":"2020-01-21T13:01:24","modified_gmt":"2020-01-21T13:01:24","slug":"testosteronmangel-was-kann-ich-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starkermann.net\/index.php\/2020\/01\/22\/testosteronmangel-was-kann-ich-dagegen-tun\/","title":{"rendered":"Testosteronmangel – was kann ich dagegen tun?"},"content":{"rendered":"\n

Testosteron ist das wichtigste Hormon f\u00fcr die m\u00e4nnliche sexuelle Gesundheit. Es beeinflusst sowohl Sexualtrieb, Erektion, Ausdauer als auch Fruchtbarkeit. Ein Testosteronmangel bei M\u00e4nnern hat daher in nahezu allen Bereichen des Sexuallebens sichtbare Symptome.<\/p>\n\n\n\n

Testosteron: \u00dcberblick und Wirkung<\/h2>\n\n\n\n

Testosteron ist ein m\u00e4nnliches Hormon, dessen Spiegel im Laufe des Lebens variieren. Seine Produktion beginnt mit oder kurz vor der Pubert\u00e4t, aber ab einem Alter von etwa 25 bis 30 Jahren wird es abgeschw\u00e4cht und reduziert. Testosteron ist eines der m\u00e4nnlichen Hormone, die \u00fcberwiegend in den Hoden produziert warden. Es geh\u00f6rt zur Gruppe der Androgene und macht den K\u00f6rper empf\u00e4nglicher f\u00fcr sexuellen Antrieb. Es spielt auch eine wichtige Rolle im Bereich der sexuellen, mentalen und k\u00f6rperlichen Entwicklung.<\/p>\n\n\n\n

Die Hormonproduktion wird durch das gonadotrope luteinisierende Hormon gesteuert Bei M\u00e4nnern beeinflusst Testosteron sowohl die prim\u00e4ren als auch die sekund\u00e4ren Geschlechtsmerkmale. Sie stehen haupts\u00e4chlich im Zusammenhang mit dem Wachstum des Genitalsystems und der Genitalorgane und zweitens mit dem Haarwachstum des Mannes, den K\u00f6rperproportionen, dem Muskelwachstum und der Stimmver\u00e4nderung. Ebenso beeinflusst das Hormon auch das seelische Gleichgewicht und den geistigen Widerstand. <\/p>\n\n\n\n

Das Hormon hat folgende Auswirkungen auf das Sexualleben und das Fortpflanzungssystem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Es beeinflusst und stimuliert die Libido<\/a>, also den sexuellen Appetit oder Sexualtrieb. Je h\u00f6her der Hormonspiegel, desto h\u00f6her ist die Libido.
\u2022 Testosteron beeinflusst auch die Erektion, obwohl es nicht direkt mit ihrer Entwicklung und Qualit\u00e4t zusammenh\u00e4ngt, aber Testosteronspiegel beeinflussen zum Beispiel die Dauer der Erektion.
\u2022 Das Hormon ist wichtig f\u00fcr die Fertilit\u00e4t, da es eine wichtige Rolle bei der Spermatogenese spielt, d. h. bei der Produktion von m\u00e4nnlichen Fortpflanzungszellen \u2013 Sperma.<\/p>\n\n\n\n

Testosteron ist auch bei Sportlern beliebt geworden, da sein niedrigerer Spiegel nicht nur zu einer Abnahme der sexuellen, sondern auch der gesamten k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit f\u00fchrt. Nat\u00fcrliches Testosteron, das in letzter Zeit immer beliebter wird, ist auch f\u00fcr Sportler gedacht und hilft ihnen, das Training besser zu kontrollieren und sich nach dem Training zu regenerieren.<\/p>\n\n\n\n

Testosteronmangel und seine Symptome<\/h2>\n\n\n\n

Niedrige Testosteronspiegel haben mehrere problematische Auswirkungen. Dies sind Symptome, die haupts\u00e4chlich mit dem Sexualleben zusammenh\u00e4ngen, aber einige Anzeichen und Symptome k\u00f6nnen auch in den Bereichen k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit und geistige Vitalit\u00e4t gesehen werden.<\/p>\n\n\n\n

Die Reduktion von Testosteron manifestiert sich am h\u00e4ufigsten wie folgt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Verminderter sexueller Appetit:<\/strong> Da Testosteron haupts\u00e4chlich mit der Libido zusammenh\u00e4ngt, \u00e4u\u00dfert sich sein Mangel in einer Abnahme der Libido und damit einer Abnahme des sexuellen Appetits. Dies f\u00fchrt zun\u00e4chst zu einem geringeren Interesse am Geschlechtsverkehr und sp\u00e4ter zu einem v\u00f6lligen Mangel an Interesse am k\u00f6rperlichen Kontakt sexueller Natur.<\/p>\n\n\n\n

Fruchtbarkeitsprobleme:<\/strong> Wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben, k\u00f6nnen Sie einen Spermienmangel haben, und dies ist bereits ein Zustand, der mit Testosteron in Verbindung gebracht werden kann. Da dieses Hormon die Spermatogenese beeinflusst, bedeutet sein niedriger Spiegel eine geringere Stimulation der Spermienproduktion und damit eine Abnahme der Fruchtbarkeit.<\/p>\n\n\n\n

Sonstige sexuelle Probleme:<\/strong> Da sich der Testosteronspiegel<\/a> auf das gesamte Sexualleben auswirkt, h\u00e4ngen andere Symptome eines niedrigeren Hormonspiegels zum Beispiel mit erektiler Dysfunktion oder Retentionsproblemen zusammen. Am h\u00e4ufigsten f\u00fchrt ein Hormonmangel zu einer schlechten Erektionsqualit\u00e4t und H\u00e4rte.<\/p>\n\n\n\n

Ver\u00e4nderungen der k\u00f6rperlichen Eigenschaften:<\/strong> Testosteron beeinflusst auch den Zustand des Bewegungsapparates. Sein Mangel oder sein geringer Gehalt f\u00fchren zu einem Verlust an Muskelmasse, wenn das K\u00f6rperfett zunimmt, insbesondere im Bereich des G\u00fcrtels. Gewichtszunahme und \u00c4nderung der Proportionen k\u00f6nnen auch aufgrund des h\u00f6heren Gewichts auftreten.<\/p>\n\n\n\n

Ursachen f\u00fcr Testosteronmangel<\/h2>\n\n\n\n

Ein niedriger Testosteronspiegel kann mehrere Ursachen haben. Der Hormonspiegel wird zum Beispiel durch Alter, Lebensstil und einige medizinische St\u00f6rungen beeinflusst, die mit der Freisetzung von gonadotropen Hormonen verbunden sind, die die Testosteronproduktion steuern.<\/p>\n\n\n\n

Hier sind die h\u00e4ufigsten Ursachen und Faktoren, die den Testosteronmangel im K\u00f6rper beeinflussen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alter:<\/strong> Die erste Ursache f\u00fcr den R\u00fcckgang des Testosterons ist das Alter, das ebenfalls ein relativ nat\u00fcrlicher Faktor ist. W\u00e4hrend die h\u00f6chste Hormonproduktion in der Pubert\u00e4t erreicht wird, nimmt diese Aktivit\u00e4t ab dem 25. Lebensjahr ab und ist bereits bei M\u00e4nnern mittleren Alters ausgepr\u00e4gt und sichtbar. Im Durchschnitt sinkt die Testosteronproduktion um 1-2% pro Jahr.<\/p>\n\n\n\n

Hormonelle St\u00f6rung:<\/strong> Reduziertes Testosteron kann auch auf eine hormonelle St\u00f6rung oder Krankheit zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Dies kann ein Problem bei der Gonadotropin-Hormonproduktion, ein Schilddr\u00fcsenproblem, ein Krebs, der die Testosteronproduktion beeinflusst, oder ein Problem bei den Hoden sein.<\/p>\n\n\n\n

Schlechte Ern\u00e4hrung und Lebensweise: <\/strong>Schlechte Ern\u00e4hrung wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum, Rauchen und ungesunde Ern\u00e4hrung, insbesondere der Mangel an Obst und Gem\u00fcse, wirken sich ebenfalls stark auf den Testosteronspiegel aus. Lebensmittel mit zu vielen \u00d6strogenen sind ebenfalls ein Problem. Auch Stress, Schlafmangel und vor allem Bewegungs- oder Sportmangel wirken sich aus.<\/p>\n\n\n\n

Drogen und Krankheiten:<\/strong> Der letzte Hauptgrund, warum es mehr gibt, die einen niedrigeren Testosteronspiegel beeinflussen k\u00f6nnen, ist die Wirkung von Drogen und Krankheiten. Zum Beispiel reduzieren einige Medikamente gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige nicht hormonelle Erkrankungen Testosteron und Libido. Daher sollten die Packungsbeilagen gelesen werden.<\/p>\n\n\n\n

Wie man den Testosteronspiegel im Blut erh\u00f6ht<\/h2>\n\n\n\n

Jeder Mann, der sich f\u00fcr sexuelle Gesundheit, gutes Sexualleben und aktives Leben im Allgemeinen interessiert, muss den Testosteronspiegel gesund halten. Schlie\u00dflich wirkt sich das hormonelle Gleichgewicht auf unseren gesamten K\u00f6rper aus und ist sehr wichtig.<\/p>\n\n\n\n

Wie Testosteron erh\u00f6hen? Zum Beispiel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Besser essen:<\/strong> Die Nahrungsmittel und Getr\u00e4nke, die wir zu uns nehmen, k\u00f6nnen den Testosteronspiegel sowohl bei M\u00e4nnern als auch bei Frauen erheblich beeinflussen. Um das Vorhandensein von Hormonen im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen oder zu stimulieren, sollten Sie hochwertige Fette konsumieren, einfache Kohlenhydrate reduzieren, die Aufnahme von N\u00fcssen, Fleisch, Gem\u00fcse und Obst erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Geschlecht:<\/strong> Ausreichende Bewegung und gen\u00fcgend Sex stimulieren und stimulieren die Testosteronproduktion, w\u00e4hrend ein hoher Spiegel dieses Hormons im Blut die k\u00f6rperliche und sexuelle Leistungsf\u00e4higkeit stimuliert. Es ist ein Teufelskreis, aber aus eigener Erfahrung wei\u00df ich, dass es wirklich funktioniert. Gezieltes Training ist ebenfalls positiv, jedoch mit hoher Intensit\u00e4t, wie Sprints oder Crossfit.<\/p>\n\n\n\n

Lebensstil verbessern:<\/strong> Die Erh\u00f6hung des Testosterons verbessert auch den Lebensstil als solchen. Dies bedeutet zum Beispiel neben Ern\u00e4hrung und Bewegung eine ausreichende Regeneration und Schlaf, was sich nicht nur direkt auf den Hormonspiegel, sondern auch auf die Qualit\u00e4t des Sexuallebens auswirkt. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum sollte ebenfalls reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Vermeiden Sie negative Auswirkungen:<\/strong> Es ist auch wichtig, einige Faktoren und Effekte zu vermeiden, die das Risiko einer Senkung des Testosteronspiegels erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren Rauchen, Stress, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger physischer oder psychischer Stress, bestimmte Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder \u00fcberm\u00e4\u00dfige \u00d6strogenspiegel in einigen Lebensmitteln.<\/p>\n\n\n\n

Medizinische Unterst\u00fctzung bedeutet nicht nur Regimewechsel und Ma\u00dfnahmen, sondern auch Stimulanzien k\u00f6nnen zur Erh\u00f6hung des Testosterons beitragen. In der Natur gibt es verschiedene Pflanzen und Kr\u00e4uter<\/a>, die diesbez\u00fcglich stimulierende Wirkungen haben, wie Maca oder Tribulus Terrestris. Sie k\u00f6nnen in Form von Tees, aber auch als Kr\u00e4utertablette eingenommen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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