Testosteronmangel – was kann ich dagegen tun?

Testosteron ist das wichtigste Hormon für die männliche sexuelle Gesundheit. Es beeinflusst sowohl Sexualtrieb, Erektion, Ausdauer als auch Fruchtbarkeit. Ein Testosteronmangel bei Männern hat daher in nahezu allen Bereichen des Sexuallebens sichtbare Symptome.

Testosteron: Überblick und Wirkung

Testosteron ist ein männliches Hormon, dessen Spiegel im Laufe des Lebens variieren. Seine Produktion beginnt mit oder kurz vor der Pubertät, aber ab einem Alter von etwa 25 bis 30 Jahren wird es abgeschwächt und reduziert. Testosteron ist eines der männlichen Hormone, die überwiegend in den Hoden produziert warden. Es gehört zur Gruppe der Androgene und macht den Körper empfänglicher für sexuellen Antrieb. Es spielt auch eine wichtige Rolle im Bereich der sexuellen, mentalen und körperlichen Entwicklung.

Die Hormonproduktion wird durch das gonadotrope luteinisierende Hormon gesteuert Bei Männern beeinflusst Testosteron sowohl die primären als auch die sekundären Geschlechtsmerkmale. Sie stehen hauptsächlich im Zusammenhang mit dem Wachstum des Genitalsystems und der Genitalorgane und zweitens mit dem Haarwachstum des Mannes, den Körperproportionen, dem Muskelwachstum und der Stimmveränderung. Ebenso beeinflusst das Hormon auch das seelische Gleichgewicht und den geistigen Widerstand.

Das Hormon hat folgende Auswirkungen auf das Sexualleben und das Fortpflanzungssystem:

• Es beeinflusst und stimuliert die Libido, also den sexuellen Appetit oder Sexualtrieb. Je höher der Hormonspiegel, desto höher ist die Libido.
• Testosteron beeinflusst auch die Erektion, obwohl es nicht direkt mit ihrer Entwicklung und Qualität zusammenhängt, aber Testosteronspiegel beeinflussen zum Beispiel die Dauer der Erektion.
• Das Hormon ist wichtig für die Fertilität, da es eine wichtige Rolle bei der Spermatogenese spielt, d. h. bei der Produktion von männlichen Fortpflanzungszellen – Sperma.

Testosteron ist auch bei Sportlern beliebt geworden, da sein niedrigerer Spiegel nicht nur zu einer Abnahme der sexuellen, sondern auch der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit führt. Natürliches Testosteron, das in letzter Zeit immer beliebter wird, ist auch für Sportler gedacht und hilft ihnen, das Training besser zu kontrollieren und sich nach dem Training zu regenerieren.

Testosteronmangel und seine Symptome

Niedrige Testosteronspiegel haben mehrere problematische Auswirkungen. Dies sind Symptome, die hauptsächlich mit dem Sexualleben zusammenhängen, aber einige Anzeichen und Symptome können auch in den Bereichen körperliche Leistungsfähigkeit und geistige Vitalität gesehen werden.

Die Reduktion von Testosteron manifestiert sich am häufigsten wie folgt:

Verminderter sexueller Appetit: Da Testosteron hauptsächlich mit der Libido zusammenhängt, äußert sich sein Mangel in einer Abnahme der Libido und damit einer Abnahme des sexuellen Appetits. Dies führt zunächst zu einem geringeren Interesse am Geschlechtsverkehr und später zu einem völligen Mangel an Interesse am körperlichen Kontakt sexueller Natur.

Fruchtbarkeitsprobleme: Wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben, können Sie einen Spermienmangel haben, und dies ist bereits ein Zustand, der mit Testosteron in Verbindung gebracht werden kann. Da dieses Hormon die Spermatogenese beeinflusst, bedeutet sein niedriger Spiegel eine geringere Stimulation der Spermienproduktion und damit eine Abnahme der Fruchtbarkeit.

Sonstige sexuelle Probleme: Da sich der Testosteronspiegel auf das gesamte Sexualleben auswirkt, hängen andere Symptome eines niedrigeren Hormonspiegels zum Beispiel mit erektiler Dysfunktion oder Retentionsproblemen zusammen. Am häufigsten führt ein Hormonmangel zu einer schlechten Erektionsqualität und Härte.

Veränderungen der körperlichen Eigenschaften: Testosteron beeinflusst auch den Zustand des Bewegungsapparates. Sein Mangel oder sein geringer Gehalt führen zu einem Verlust an Muskelmasse, wenn das Körperfett zunimmt, insbesondere im Bereich des Gürtels. Gewichtszunahme und Änderung der Proportionen können auch aufgrund des höheren Gewichts auftreten.

Ursachen für Testosteronmangel

Ein niedriger Testosteronspiegel kann mehrere Ursachen haben. Der Hormonspiegel wird zum Beispiel durch Alter, Lebensstil und einige medizinische Störungen beeinflusst, die mit der Freisetzung von gonadotropen Hormonen verbunden sind, die die Testosteronproduktion steuern.

Hier sind die häufigsten Ursachen und Faktoren, die den Testosteronmangel im Körper beeinflussen:

Alter: Die erste Ursache für den Rückgang des Testosterons ist das Alter, das ebenfalls ein relativ natürlicher Faktor ist. Während die höchste Hormonproduktion in der Pubertät erreicht wird, nimmt diese Aktivität ab dem 25. Lebensjahr ab und ist bereits bei Männern mittleren Alters ausgeprägt und sichtbar. Im Durchschnitt sinkt die Testosteronproduktion um 1-2% pro Jahr.

Hormonelle Störung: Reduziertes Testosteron kann auch auf eine hormonelle Störung oder Krankheit zurückzuführen sein. Dies kann ein Problem bei der Gonadotropin-Hormonproduktion, ein Schilddrüsenproblem, ein Krebs, der die Testosteronproduktion beeinflusst, oder ein Problem bei den Hoden sein.

Schlechte Ernährung und Lebensweise: Schlechte Ernährung wie übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und ungesunde Ernährung, insbesondere der Mangel an Obst und Gemüse, wirken sich ebenfalls stark auf den Testosteronspiegel aus. Lebensmittel mit zu vielen Östrogenen sind ebenfalls ein Problem. Auch Stress, Schlafmangel und vor allem Bewegungs- oder Sportmangel wirken sich aus.

Drogen und Krankheiten: Der letzte Hauptgrund, warum es mehr gibt, die einen niedrigeren Testosteronspiegel beeinflussen können, ist die Wirkung von Drogen und Krankheiten. Zum Beispiel reduzieren einige Medikamente gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige nicht hormonelle Erkrankungen Testosteron und Libido. Daher sollten die Packungsbeilagen gelesen werden.

Wie man den Testosteronspiegel im Blut erhöht

Jeder Mann, der sich für sexuelle Gesundheit, gutes Sexualleben und aktives Leben im Allgemeinen interessiert, muss den Testosteronspiegel gesund halten. Schließlich wirkt sich das hormonelle Gleichgewicht auf unseren gesamten Körper aus und ist sehr wichtig.

Wie Testosteron erhöhen? Zum Beispiel:

Besser essen: Die Nahrungsmittel und Getränke, die wir zu uns nehmen, können den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen erheblich beeinflussen. Um das Vorhandensein von Hormonen im Körper zu erhöhen oder zu stimulieren, sollten Sie hochwertige Fette konsumieren, einfache Kohlenhydrate reduzieren, die Aufnahme von Nüssen, Fleisch, Gemüse und Obst erhöhen.

Bewegung, körperliche Aktivität und Geschlecht: Ausreichende Bewegung und genügend Sex stimulieren und stimulieren die Testosteronproduktion, während ein hoher Spiegel dieses Hormons im Blut die körperliche und sexuelle Leistungsfähigkeit stimuliert. Es ist ein Teufelskreis, aber aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es wirklich funktioniert. Gezieltes Training ist ebenfalls positiv, jedoch mit hoher Intensität, wie Sprints oder Crossfit.

Lebensstil verbessern: Die Erhöhung des Testosterons verbessert auch den Lebensstil als solchen. Dies bedeutet zum Beispiel neben Ernährung und Bewegung eine ausreichende Regeneration und Schlaf, was sich nicht nur direkt auf den Hormonspiegel, sondern auch auf die Qualität des Sexuallebens auswirkt. Übermäßiger Alkoholkonsum sollte ebenfalls reduziert werden.

Vermeiden Sie negative Auswirkungen: Es ist auch wichtig, einige Faktoren und Effekte zu vermeiden, die das Risiko einer Senkung des Testosteronspiegels erhöhen können. Dazu gehören Rauchen, Stress, übermäßiger physischer oder psychischer Stress, bestimmte Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder übermäßige Östrogenspiegel in einigen Lebensmitteln.

Medizinische Unterstützung bedeutet nicht nur Regimewechsel und Maßnahmen, sondern auch Stimulanzien können zur Erhöhung des Testosterons beitragen. In der Natur gibt es verschiedene Pflanzen und Kräuter, die diesbezüglich stimulierende Wirkungen haben, wie Maca oder Tribulus Terrestris. Sie können in Form von Tees, aber auch als Kräutertablette eingenommen werden.